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　　4月11号晚上，U20女足亚洲杯的八强淘汰赛正式开打，咱们中国女足也迎来了至关重要的一场比赛。

　　晚上21点整对阵乌兹别克斯坦队，只要能拿下这场比赛，就能成功闯进四强，还能拿到世青赛的参赛资格，也能结束咱们足足等了8年的遗憾。央视这边也临时调整了直播安排，CCTV5频道会在晚上20点55分提前5分钟开始转播，就是为了方便广大球迷吃完晚饭就能安心看球。

　　回看小组赛的赛程，咱们中国女足的姑娘们三场比赛全部拿下，而且一球都没有丢，分别以3比0战胜越南队、2比0战胜孟加拉国队、1比0战胜泰国队，最终以小组第一的身份成功出线，也正好避开了日本、朝鲜这些实力更强的对手，拿到的淘汰赛签位可以说是特别有利。

　　单从纸面实力上来看，中国队不管是攻防端的发挥，还是球员的技术水平和大赛经验，都要更占优势；而乌兹别克斯坦队只是以小组第三的成绩晋级，面对高强度的防守压迫，后防线很容易出现失误。

　　不过淘汰赛和小组赛完全不一样，场上变数特别多，咱们球队还是要解决好破解对手密集防守、把握门前得分机会这些关键问题。

　　同一天下午17点整，还有日本队对阵越南队的比赛，日本队在小组赛里也是三战全胜，疯狂打进13个球，进攻火力特别猛，所以她们晋级四强的可能性也要更大一些。

　　纵观这届U20女足亚洲杯，咱们中国女足的后防线十分稳固，整体打法也特别务实，这种打法在淘汰赛里其实是非常占优势的。今晚女足队员们能不能牢牢抓住这次机会，时隔8年重新回到世青赛的舞台，就让我们一起静静等待，同时也为中国女足加油助威！

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　　据央视新闻报道，近日，广西钦州市公安局与海警局联合对外发布，破获了一起特大偷越国边境案件，彻底打掉2条海上偷渡通道，案件的最初是从一场惊心动魄的海上围堵开始的。

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　　灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾

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